Неделя популяризации активных видов спорта

Улучшение общего состояния здоровья

Результаты множества исследований - и российских, и зарубежных - говорят о том, что люди, которые регулярно испытывают умеренные физические нагрузки, живут дольше и меньше подвержены риску возникновения серьезных заболеваний - например, рака, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, есть показатель под названием “смертность от всех причин”, который включает в себя множество показателей - у подвижных людей, не страдающих ожирением, он заметно меньше, чем у тех, кто не дружит со спортом.
Регулярные физические нагрузки, включая и энергичную ходьбу, и бег, и езду на велосипеде, и силовые тренировки, вызывают учащенное сердцебиение и прилив крови. Это означает, что со временем стенки сердца становятся эластичнее, а объем прокачиваемой крови за один цикл возрастает. Следовательно, снижается риск инфаркта, нормализуется давление. То же касается и сосудов, которые также становятся более эластичными, в результате чего уменьшается риск возникновения инсульта.
Физнагрузки оказывают влияние и на состояние суставов, делая их более подвижными. А неизбежное увеличение мышечной массы влияет на метаболизм - “питать” мышцы, строя новые клетки, организму приходится более активно, чем в случае с жиром, поэтому он вынужден тратить больше энергии (и задействовать для этого в том числе жир). Кроме того, более активное дыхание во время тренировок (даже если это просто быстрая ходьба) улучшает состояние легких, предотвращает развитие легочных заболеваний.
Умеренный спорт отвечает также за предотвращение развития остеопороза, помогает улучшить координацию движений и положительно влияет на осанку - при условии, что человек держит в тонусе мышцы спины (впрочем, улучшить осанку можно, даже просто регулярно подолгу гуляя).